X
تبلیغات
بزرگترین پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس
بزرگترین پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس
فیتنس. بدنسازی.تغذیه
منوی اصلی

بزرگترین پایگاه تخصصی بدنسازی و فیتنس
صفحه اصلی
ارتباط با ما

آرشیو
خانگی سازی
اضافه به علاقه مندی ها
آرشیو مطالب
دسته بندی مطالب
برچسب‌ها
بدنسازی (34) - فیتنس (19) - اخبار بدنسازی (16) - مسترالمپیا (15) - حجم (14) - مکمل (12) - تغذیه (8) - پرورش اندام (8) - آرنولد کلاسیک (8) - IFBB (7) - لاغر کردن (7) - استروئید (7) - رژیم غذایی (7) - هورمون (7) - کاهش وزن (6) - برنامه تمرینی (6) - بدنسازی بانوان (5) - عضله (5) - بازو (5) - لاغرکردن (5) - برنامه تمرینی بدنسازی (5) - دکستر جکسون (5) - ویکتور مارتینز (4) - بیت الله عباسپور (4) - بادی کلاسیک (4) - دوره بدنسازی (4) - دنیس ولف (4) - آموزش بدنسازی (4) - پروتئین (4) - تناسب اندام (4) - چربی (4) - گالری عکس بدنسازی (4) - استرویید (4) - استروئيد (3) - بیوگرافی (3) - Mr (3) - افزایش حجم (3) - رژیم (3) - رونی کلمن (3) - مستر المپیا (3) - پشت بازو (2) - سنگین وزن (2) - Phil Heath (2) - تمرینات شکم (2) - دیوید هنری (2) - beytolah abbaspoor (2) - Grand Prix (2) - فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام (2) - انجمن بدنسازی و پرورش اندام (2) - محسن قرآن نویس (2) - دنیس جیمز (2) - جلو بازو (2) - Arnold schwarzenegger‏ (2) - fnkshcd (2) - دوريان يتس (2) - Kai Greene (2) - Victor Martinez (2) - کریس کورمیر (2) - شان ری (2) - Dexter Jackson (2) - Olympia (2) - عضله سازی (2) - کات (2) - عکس بدنسازی (2) - چربی سوزی (2) - فیل هیث (2) - برنامه فیتنس (2) - برنامه تمرین (2) - تستسترون (2) - کافئین (2) - آرنولد (2) - برنامه بدنسازی (2) - تستوسترون (2) - جی کاتلر (2) - انعطاف پذیری (2) - ریکاوری (2) - s;s (2) - سينه (2) - علی تبریزی (2) - چاقی (2) - بدنساز (2) - پاورلیفتینگ (2) - ویتامین (2) - رژیم لاغری (2) - مکمل بدنسازی (2) - مسترالمپیا 2012 (2) - مردان آهنین (2) - تغذیه بدنسازان (2) - دمبل (2) - بدنسازی در ماه مبارک رمضان (2) - تمرین بدنسازی (2) - هورمون رشد (2) - Baitollah Abbaspour (2) - مهدی عیاری (2) - آرنولد کلاسیک 2013 (2) - arnold clasic 2013 (1) - گراندپریکس (1) - تونی فریمن (1) - برنامه تمرین برای افزایش حجم عضلات (1) - برنامه تمرینی جهت کات (1) - جو ویدر (1) - مرگ بدنساز (1) - مت دووال (1) - MATT DUVALL (1) - djks (1) - برنامه تمرینی ماه اول (1) - برنامه عضله سازی (1) - تغذیه بدنسازی در ماه رمضان (1) - بدنسازی ماه رمضان (1) - فیتنس ماه رمضان (1) - برنامه تمرینی بدنسازی از مبتدی تا حرفهای (1) - برنامه تمرینی بدنسازی ماه دوم به بعد (1) - نتایج مسابقات مسترالمپیا 2013 (1) - بیت الله عباسپور در مسابقات مسترالمپیا 2013 (1) - قهرمانی فیل هیث (1) - ناداوری در حق بیت الله در مسابقات مسترالمپیا (1) - جلوبازو (1) - Boldenone Undecylenate (1) - بولدنون آندسيلينيت (1) - آنابوليك (1) - تغذیه بدنسازی (1) - آب در بدنسای (1) - آب بدن خود را تامین کنید (1) - بدنسازی آنلاین (1) - بدنسازان معروف (1) - Abbaspour (1) - مسابقات نودریک فنلاند (1) - داروی بدنسازی (1) - 2012 Mr Olympia Qualified (1) - اسامی شرکت کنندگان مستر المپیا 2012 (1) - اسامیه افراد برتر در تاریخ مسترالمپیا (1) - master olympia (1) - history master olympia (1) - master olympia 2012 (1) - نتایج مسترالمپیا 2012 (1) - نتایج مسابقات مسترالمپیا 2012 با حضور بیت الله عبا (1) - فیل هیثPhil Heath (1) - نتایج کامل آرنولد کلاسیک اروپا ۲۰۱۲ (1) - شاون رودن (1) - Shawn Rhoden (1) - somatropin (1) - عضله سازی شکم (1) - ;s hdvhkd (1) - مسابقات جهانی WBPF (1) - اسامی دعوت شدگان به تیم ملی پرورش اندام (1) - پروتئیتن ماسل جویس 2544 (1) - انواع پروتئین (1) - پروتئین ماسل جویس برای حجم (1) - قیمت پروتئین Muscle Juice 2544 (1) - مسترالمپیای پیشکسوتان 2012 (1) - dennis James (1) - تیم ملی پرورش اندام و بادی کلاسیک (1) - Bodybuilding Team (1) - جام جهانی تایلند (1) - عکس بدنسازان ایرانی (1) - نتایج مسترالمپیای پیشکسوتان 2012 (1) - مسترالمپیای پیشکسوتان (1) - پرورش اندام وبادیکلاسیک قهرمانی تهران (1) - بادیکلاسیک (1) - قویترین مردان سال 91 (1) - اخبار قویترین مردان (1) - قهرمانان بدنسازی (1) - عکس های زیر خاکی (1) - بیت الله عباسپور در مستر المپیا (1) - Gustavo Badell (1) - مسترالمپیه 2012 (1) - کوین انگلیش (1) - ۲۱۲ پوندی (1) - خبر بدنسازی (1) - نتایج مسابقات حرفه ای مستر اروپا 2012 (1) - جانی جکسون (1) - آرنولد شوارزنگر (1) - پروهرمون (1) - فیتنس خانمها (1) - نوشابه های انرژی (1) - زرده تخم مرغ (1) - بن پاکالسکی (1) - مستر المپیای ۲۰۱۲ (1) - دیابت و ورزش (1) - دیابتی ها (1) - فیتنس آنلاین (1) - بدنسازی بانوان ایرانی (1) - فیتنس خانم ها (1) - آموزش بدنسازی بانوان (1) - عضلات زنان (1) - عضلات پشت (1) - ناصر ال صونباطی (1) - تستسترون پروپيونات (1) - Testosterone Propionate (1) - باشگاه ورزشی (1) - کوچک کردن رانها (1) - تفکیک عضلانی (1) - HMB (1) - آسیب بدنسازی (1) - ورزشهایی برای درمان کمر درد (1) - بدون مصرف تستسترون (1) - دوره هاي استروئيدي (1) - تمرین بدنسازی در ماه رمضان (1) - خرید مکمل (1) - در هنگام خریدن مکمل باید به چه چیزهایی توجه کرد (1) -
تبلیغات
لوگوی ما و سخن روز

کد بنر :


لینکستان
آخرین مطالب
نتایج مسترالمپیا 2013 و کسب مقام شانزدهم برای بیت الله عباسپور
9 اصل موفقیت در تناسب اندام و کاهش وزن
برنامه مبتدی سری 2 (چرخشی)
بدنسازی در ماه مبارک رمضان
برنامه تمرینی ماه اول(چرخشی)
جو ویدر، پدرپرورش اندام نوین جهان و IFBB درگذشت
مرگ عجیب مت دووال در 40 سالگی
برنامه تمرینی
نتایج رقابت های گراندپریکس استرالیا ۲۰۱۳
نتایج مسابقات آرنولد کلاسیک2013
دنیس ولف از آرنولد کلاسیک 2013 انصراف داد
عکس های زیر خاکی رونی کلمن سری 2
اسامیه افراد شرکت کننده در قویترین مردان سال 91
نتایج مسابقات پرورش اندام وبادیکلاسیک قهرمانی تهران با درخشش مرتضی مشایخ
گالری عکسهای زیر خاکی آرنولد شوارزنگر(سری 1)
نتایج مسترالمپیای پیشکسوتان با درخشش دکستر جکسون
عکس های مهدی عیاری
قهرمانی تیم ملی پرورش اندام و بادی کلاسیک ایران در مسابقات جهانی تایلند
مسترالمپیای پیشکسوتان 2012
پروتئیتن ماسل جویس 2544 (Muscle Juice 2544)
اسامی دعوت شدگان به اردوی تیم ملی جهت مسابقات جهانی WBPF
برنامه شکم جهت چربی سوزی و عضله سازی
هورمون رشد (سوماتروپین)somatropin
نتایج کامل آرنولد کلاسیک اروپا 2012
نتایج مسابقات مسترالمپیا 2012 با حضور بیت الله عباسپور
اسامیه افراد برتر در تاریخ مسترالمپیا
اسامی شرکت کنندگان مستر المپیا 2012
سلام بیت الله عباسپور به مسترالمپیا
بیوگرافی الکسی لسکوف ( Alexey lesukiv )
آب بدن خود را تامین کنید
لینک های مفید
نظر سنجی و خبر نامه

آمار بازدید کنندگان
دوشنبه هشتم مهر 1392

نتایج مسترالمپیا 2013 و کسب مقام شانزدهم برای بیت الله عباسپور

مسابقات مستر المپیا ۲۰۱۳ در ۲۸ سپتامبر در لاسوگاس برگذار شد و همانند سال قبل فیل هیث مقام قهرمانی را کسب کرد .از نکات جالب این مسابقات کسب مقام ۱۶ برای بیت الله عباسپور بود که با یک بدن فوقعلاده در این مسابقات شرکت کرده بود و این نتیجه موجب تعجب همگان شد.

بقیه در ادامه مطلب


برچسب‌ها :: نتایج مسابقات مسترالمپیا 2013 , بیت الله عباسپور در مسابقات مسترالمپیا 2013 , قهرمانی فیل هیث , ناداوری در حق بیت الله در مسابقات مسترالمپیا

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

چهارشنبه سی ام مرداد 1392

9 اصل موفقیت در تناسب اندام و کاهش وزن

بیایید با موفقیت روبرو شویم. اگر می خواهید بدنی را که همیشه در رویاهایتان تصور می کردید داشته باشید پس باید تغذیه سالم،تمرینات منظم و رژیم غذایی مناسب داشته باشید و هیچ جایگزنی نمی توانید برای آنها پیدا کنید. آنجلینا میلیس مربی تناسب اندام 9 اصل موفقیت در تناسب اندام را به شما معرفی می کند و این 9 اصل به شما نشان خواهد داد تا چطور عادتهای مثبت زندگی را برای خود به وجود آورید و به اهداف تناسب اندام و کاهش وزن دست پیدا کنید.


بقیه در ادامه مطلب


برچسب‌ها :: تناسب اندام , کاهش وزن , لاغر کردن , بدنسازی , فیتنس

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

پنجشنبه بیست و هفتم تیر 1392

برنامه مبتدی سری 2 (چرخشی)

با توجه به درخواست دوستان عزیز  برنامه ماه دوم به بعد را نگارش کردم و در این پست قرار دادم  این برنامه به صورت چرخشی بوده و نسبت به برنامه ماه اول که در چند پست قبل قرار دادم کمی  پرفشارتر ولی حرکات پایه حفظ شده است و مدت 45روز است امیدوارم بالاترین بازدهی را داشته باشد و اما با توجه به کم لطفیه یسری از  بازدید کنندگان از شما بازدید کنندگان گرامی درخواست دارم ,درصورتیکه  مطالب را کپی میکنید لطفا منبع را ذکر کنید.موفق باشید

بقیه در ادامه مطلب


برچسب‌ها :: برنامه تمرینی بدنسازی از مبتدی تا حرفهای , برنامه تمرینی بدنسازی ماه دوم به بعد , برنامه فیتنس , برنامه تمرینی , فیتنس

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

سه شنبه بیست و پنجم تیر 1392

بدنسازی در ماه مبارک رمضان

با سلام وتبریک به مناسبت ماه مبارک رمضان . باتوجه به سوالهای مکرر دوستان عزیز در مورد تمرینات خود در ماه رمضان به چند نکته مهم اشاره میکنم

 

بقیه درادامه مطلب


برچسب‌ها :: بدنسازی در ماه مبارک رمضان , تغذیه بدنسازی در ماه رمضان , بدنسازی ماه رمضان , فیتنس ماه رمضان , ماه رمضان

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

پنجشنبه بیست و سوم خرداد 1392

برنامه تمرینی ماه اول(چرخشی)

باتوجه به درخواست فروان شما دوستان عزیز در این پست برنامه تمرینی ماه اول  را برای شما دوستان عزیز قرار میدهم. این برنامه برای افراد مبتدی که تازه تمرین را شروع کردن مناسب است  و بیشتر در آن حرکات پایه قرار داده شده است و این برنامه به صورت چرخشی میباشد.

بقیه در ادامه مطلب


برچسب‌ها :: برنامه تمرینی , برنامه فیتنس , برنامه تمرینی ماه اول , برنامه بدنسازی , برنامه عضله سازی

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

شنبه بیست و هشتم اردیبهشت 1392

جو ویدر، پدرپرورش اندام نوین جهان و IFBB  درگذشت

جو ویدر  پدر پرورش اندام رقابتی ونوین در تاریخ 23 مارس 2013  در گذشت. وی در سال 1919 متولد شد وی از همان کودکی علاقه ی واقفی به عضلانی بودن داشت و با برادرش از همان دوران کودکی شروع به تمرین با وزنه کردند که در 18 سالگی به مردی تنومند تبدیل شد و در مسابقات وزنه برداری در یکی از ایالات کانادا قهرمان شد .بعدها شروع به انتشار مجله ای کرد که بسیار مورد استقبال عموم قرار گرفت همین امر موجب شد که اندک اندک بفکر تاسیس IFBB بیفتد. از اقدامات بزرگ جو ویدر میتوان به مقابله با نژادپرستی و حمایت از سرجیو الیوا اشاره کرد ... روحش شاد _ یادش گرامی

 


برچسب‌ها :: جو ویدر , IFBB , پرورش اندام , اخبار بدنسازی , djks

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

چهارشنبه هفتم فروردین 1392

مرگ عجیب مت دووال در 40 سالگی

مت دووال بدنسازی که مدتی بود در مسابقات کشتی کج شرکت میکرد در سن 40 سالگی بر اثر یک مرگ مشکوک از دنیا رفت.مت دووال در سال 2006 در مسابقات آتلانتیک سیتی 120 کیلوگرم وزن داشت وی از سال 1990 وارد مسابقات آماتوری شد که در سال 2003 با شکست بدنسازان بزرگی عنوان قهرمانی را کسب کرد و وارد مسابقات حرفه ای شد.


برچسب‌ها :: مرگ بدنساز , کشتی کج , مت دووال , اخبار بدنسازی , MATT DUVALL

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

یکشنبه بیست و هفتم اسفند 1391

برنامه تمرینی


این برنامه تمرینی برای افزایش حجم عضلات و همچنین افزایش قدرت مناسب است .این برنامه بر روی عضلات بزرگ تمرکز بیشتری دارد

( اولین روز)

1.جلو بازو دمبل تک خم  ۱۵×۲

2.جلو بازو دمبل تک تک ایستاده: ۱۲×۲

3.جلو بازو هالتر ایستاده با (EZ)میله هالتر ۱۲×۱

4.جلو بازو هالتر ایستاده با (EZ)میله هالتر    ۸+۱۰×۱

5.جلو بازو دمبل چکشی  ۱۲×۲

6.جلو پا دستگاه(سیم کش)  ۱۵×۳

7.اسکات  ۱۲-۱۰

8.اسکات  نیمه  ۱۲×۱

9.پرس پا  معکوس: ۲×15

بقیه در ادامه مطلب


برچسب‌ها :: برنامه تمرینی بدنسازی , برنامه تمرین , برنامه تمرین برای افزایش حجم عضلات , برنامه ورزشی , برنامه تمرینی جهت کات

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

چهارشنبه بیست و سوم اسفند 1391

نتایج رقابت های گراندپریکس استرالیا ۲۰۱۳

 

 

در رقابتهای گراندپریکس استرالیا که حکم دومین مسابقات مهم سال را داشت دکستر جکسون بازهم خوش درخشید وبه قهرمانی رسید . گراندپریکس بعد از آرنولد کلاسیک دومین مسابقه مهم سال 2013 بود .ازنقاط جالب این مسابق میتوان به دوم شدن تونی فریمن بود که در مسابقات آرنولد کلاسیک به  بن  پاکولسکی  باخته بود  رده بندی نهایی به شرح زیر است:

بقیه در ادامه مطلب:


برچسب‌ها :: گراندپریکس , بدنسازی , اخبار بدنسازی , دکستر جکسون , تونی فریمن

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

چهارشنبه بیست و سوم اسفند 1391

نتایج مسابقات آرنولد کلاسیک2013

مسابقات آرنولد کلاسیک 2013 که اولین مسابقه مهم سال بود با برتری دکستر جکسون  به پایان رسید .در این مسابقات که بعد از مسترالمپیا مهم ترین مسابقه سال است بن  پاکولسکی  نیز با یک بدن آماده در رده دوم ایستاد در این مسابقات بازهم بیت الله عباسپور شرکت نکرد .رده بندی نهایی این مسابقات به شرح زیر است:

بقیه در ادامه مطلب:



برچسب‌ها :: دکستر جکسون , آرنولد کلاسیک 2013 , آرنولد کلاسیک , بدنسازی , اخبار بدنسازی

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

شنبه پنجم اسفند 1391

دنیس ولف از آرنولد کلاسیک 2013 انصراف داد

دنیس ولف بدنساز آلمانی و 35 ساله با اصلیت روسی که یکی از بدنسازان مطرح حال حاضر دنیا میباشد از مسابقات آرنولد کلاسیک  انصراف داد.

این بدنساز به دلیل اینکه در مسابقات مسترالمپیا به مقام6 رسید نتوانست جواز حضور در مسابقات  مستر المپیا 2013 را بدست بیا ورد

بقیه در ادامه مطلب


برچسب‌ها :: دنیس ولف , آرنولد کلاسیک 2013 , arnold clasic 2013 , اخبار بدنسازی , بدنسازی

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

یکشنبه پانزدهم بهمن 1391

عکس های زیر خاکی رونی کلمن سری 2

درادامه ی گالریهای زیر خاکی این بار به سراغ اسطوره ی بدنسازی تاریخ یعنی رونی کلمن میرویم امیدوارم لذت ببرید

بقیه در ادامه مطلب


برچسب‌ها :: رونی کلمن , بدنسازی , گالری عکس بدنسازی , قهرمانان بدنسازی , عکس های زیر خاکی

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

سه شنبه دهم بهمن 1391

اسامیه افراد شرکت کننده در قویترین مردان سال91

اسامیه افراد شرکت کننده در قویترین مردان امسال به شرح زیر است:

1محسن سهراب فر ۲٫ مهرداد باجلان ۳٫ محسن مسن آبادی ۴٫ بهرام اکبری ۵٫ فرشید همتی ۶٫ جواد فضلی ۷٫ امیرحسین یاوری ۸٫ علی اسماعیلی ۹٫ فرهاد شجاع ۱۰٫ سعید باقرکاظمی ۱۱٫ مجتبی محمدزاده ۱۲٫ حمیدرضا تقی زاده ۱۳٫ ایمان شمس ۱۴٫ مسعود الفتی ۱۵٫ مسعود آخوندی ۱۶٫ رامین فرجی زاده ۱۷٫ فرامرز رحمانی ۱۸٫ ابوالفضل نیک سرشت ۱۹٫ محمد عزت پور ۲۰٫ محمدامین معنوی ۲۱٫ علیرضا قرایی ۲۲٫ بهروز ایرانشاهی ۲۳٫ علی نوکانی ۲۴٫ مهدی ولی زاده ۲۵٫ داود صفری 26,علی شکری و27مسلم دارابی


برچسب‌ها :: مسلم دارابی , قویترین مردان سال 91 , قویترین مردان , اخبار قویترین مردان , مردان آهنین

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

سه شنبه دهم بهمن 1391

نتایج مسابقات پرورش اندام وبادیکلاسیک  قهرمانی تهران 

 

مسابقات پرورش اندام و بادی کلاسیک قهرمانی باشگاه های استان تهران و انتخابی تیم تهران جهت شرکت مسابقات کشوری که اواخر بهمن ماه که در ساری اتجام خواهد شدبرگذار شد که نزدیک به 300 نفر در این مسابقات شرکت کردند که نتایج آن به شرح زیر است:

 

بقیه در ادامه مطلب


برچسب‌ها :: پرورش اندام وبادیکلاسیک قهرمانی تهران , بادیکلاسیک , پرورش اندام , اخبار بدنسازی , بدنسازی

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |

شنبه شانزدهم دی 1391

گالری عکسهای زیر خاکی آرنولد شوارزنگر(سری 1)

از این پس فیتنس آنلاین قصد دارد  مجموعه عکسهای بی نظیر و کمیاب خودرادر سری های مختلف به نمایش بگذارد. اولین سری عکسهای زیر خاکی را به آرنولد شوارزنگر اسطوره ی تاریخ اختصاص میدهیم.(دوستان عزیز برای جمع آوری این گالریها زحمات زیادی کشیده شده است.لطفا کپی نکنید!)

گالری در ادامه مطلب


برچسب‌ها :: گالری عکس بدنسازی , آرنولد شوارزنگر , Arnold Schwarzenegger , فیتنس , بدنسازی

نوشته شده توسط :: احمدرضا گلرخ
دیدگاهی بنویسید |